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アフター5ヤビツ練10

今日も仕事後にヤビツ練。
昨日の下山の寒さにやられてちょっと風邪気味っぽいけど、明日明後日は雨みたいなので頑張って出撃。

会社から名古木まで頑張って走ってみたけど、やっぱ調子悪いみたいで善波峠の途中で失速。
そのまま走って名古木着。
昨日は25分かかったけど、今日は20分で着いた。
気合入れて走ったら名古木まで20分はかからなそうだ。


名古木からTT開始。
今日は水曜なので荷物が重い。雑誌が二冊入ってるから。
頑張って走るけど、どうにも高い心拍維持が出来ない。
風邪気味っぽいので、それの影響かな。

蓑毛14分弱、浅間神社25分オーバーとやる気が無くなり、心拍も150台で全然ダメなので菜の花台でTT終了。
菜の花台からは30sec-30secインターバルをやるか、SFRをやるか悩んだけど、最近SFRやってなかったので菜の花台-峠間はSFRに決定。
て事でアウター縛りにして、ケイデンス40以上50以下で上半身を使わずに走る。

途中でふぁんたさんに抜かれる。
後半はキツくて上半身使ったりもしたけど何とか登頂。
脚をプルプルさせながら撮影(笑
DSC_0600.jpg

ふぁんたさんと下山。
昨日今日と凄く寒い。
指切りグローブなので指先が寒くて痛い。
もう来週は7月だってのに何なんだ?

下山後は金目側沿いを走る。
今日は下ハン持って頑張ってみるけど全然踏めない。
かなり頑張っているのに40km/h位しか出ない。
SFRのダメージでかし。

全然ダメダメなのに家帰ってからデータ見たら最高心拍191とか(汗
190超えとか今年から心拍計使い始めて初だ。風邪の影響?
ダメダメながらも何とか頑張って走りふぁんたさんとお別れ。お疲れ様でした。

その後はトラックの後ろで楽しながら走って、最後だけヘロヘロながらもがいて終了。
酸欠で頭クラクラした。
サイクリングロードでクールダウンして帰宅。

で、風呂入ってビール。美味し♪
今日は全然ダメダメだったけど、ビールが美味かったので良し(笑
体調悪化しないといいなぁ。。。


今日の走行距離 58.55km

テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

アフター5ヤビツ練9

今日は梅雨の晴れ間って事で仕事後のヤビツ練。

定時ちょい過ぎに終わり出発。
善波峠をそれなりに頑張り名古木へ。

今日の荷物はいつもより軽い(多分2kg位)ので、通勤スタイルでの40分切りを目標にスタート。

やはり蓑毛でタレてしまい、その後も挽回出来ず、表丹沢林道前の直登りなんかは蛇行する始末(汗
ヘロヘロになって登頂@40:54

42分位いくかと思ってたけどそこまで酷くはなかった。

直ぐ後に一人上ってきて、その後にふぁんたさんがいつものごとくゼェハァ言いながら上ってきた。
水飲み過ぎたみたいで「脇腹痛ぇー」と、うずくまってるふぁんたさん。
DSC_0599.jpg

二人で下山。
コンビニの信号で信号待ちしてる女性ローディーが一人。
蓑毛まで上ったのかな?にしても一人でこの時間に上るって凄いわ。
「レースにはもう出たくない」「ポタリングのグルメライドがいい」と言ってる誰かさんに見習ってもらいたいもんです。。。

帰り道は「流して帰りますよ」と、二回も言ったのにふぁんたさんは信じてくれない(^^;
なので今日は下ハン禁止でブラケットを持ち、上体を立てて風をもろに受ける格好で走る。
いつもみたいに頑張って走らなかったのもあるので楽だったけど、やっぱこのポジションはスピード出ないな。
でも40km/h前後では走れてたっぽいから、まぁいっか。

小田厚の先でふぁんたさんとお別れしてからは、下ハン解禁で車の流れに乗れるように気合入れて走る。
途中信号スタートで千切れそうだったけど、もがいて何とかセーフ。
でもその後ちょっとだけ車のドラフティング使って休んでしまったからアウトか(笑

最後はスプリントばりに無酸素でもがいて、その後はサイクリングロードでクールダウンして帰宅。
今日も良い運動が出来たので、風呂上りのビールがうまかった♪
明日もうまいビールを飲む為に頑張るべ(笑


今日の走行距離 57.97km

テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

ヤビツチーム練

昨日は次男の3歳の誕生日でした。
IMG_6161.jpg
IMG_6162.jpg

次男の年齢=自分の自転車歴
次男が生まれた月にクロスバイクを買ったのです。
もう3年かぁ。。。早いなぁ。。。
こんな事して遊んだり(笑
IMG_6156.jpg



そして、今日はヤビツチーム練。
4時過ぎに起きて支度してるとお腹がピーゴロロ(汗
昨夜、飲み過ぎ?食い過ぎ?
ゲリピーちゃんで出発するまで殆どトイレに引きこもり状態。
今日行くの止めようかな~なんて考えてたけど、出し尽くしたみたいなのでとりあえず出発。


金目川沿いを走ってたらstarさんと合流。
その後starさんの後ろで楽させてもらいながら、まっちょいさんも合流し集合場所まで。

集合場所に着くと既に大ちゃんがいた。
仕事で一緒に走れないので先に一本登って皆を見送る為待っていたと。
6時集合なのに先に一本上って待ってたって。。。どんだけ~!ハヤスギル


ゾロゾロと集まりはじめ、名古木に移動。
大ちゃんとお別れ。仕事頑張って!


今日の参加者は、ふぁんたさん、waku726さん、チロさん、まっちょいさん、タマちゃん、starさんの7人。
名古木からスタート。


まっちょいさん?ふぁんたさん?先頭でガンガン行く。
つか最初の坂で軽く30kmオーバー(汗
オーバーペースとは分かっていても練習なので付いて行くしかない。
後ろから2番目でスタートしたので、前が千切れかかったらすかさず交わして前に詰める。これがキツかった。
何とか湯葉坂を過ぎて4番手で最初の信号通過。

コンビニ過ぎて後ろを見ると居ない(汗
タイムは3分台前半だった模様。
う~む、でも付いて行くしかないな。

途中で明らかにペースが落ち、自分的には(付き位置なので)ちょっとだけ楽になり蓑毛突入。
蓑毛でチロさんを交わして3番手に付ける。
でもさすがに身体が重くて(2週間前から1kg増量して今朝の体重は61.5kgでした)蓑毛2段坂の2段目で徐々に差が開いて蓑毛バス停ではふぁんたさん&まっちょいさんと10秒ちょい?差が開いてしまった@11:30

林道に入っても差が開いていってすぐにサヨウナラ(涙
その後はタレつつも何とか頑張って走る。
途中途中、見通しの良い所ではチロさん(starさん?)の姿が何回か見えたので、最後は頑張ってスパートして登頂。
36:50

う~ん、蓑毛まで付き位置なのでもうちょいタイムは縮めたい所だけど。。。この体重だとキツイな。
せめて2週間前の体重だったら36分前半までもってこれたかも。
でも33分狙うならやっぱ元の体重に戻さないと。
誰か6kg分、脂肪貰って下さい(笑


先頭はふぁんたさん、まっちょいさんの順でゴールして34分台だった模様。
最後の方は向かい風だったから33分台は出なかったか。


チロさん、starさん、タマちゃん、wakuさんとゴールして皆で下山。


starさん、タマちゃんと3人で下ると後ろが下って来ない。
まっちょいさんがパンクしてた模様。
上の方は、石やら折れた枝やらが散乱してたので危なかったです。


コンビニで皆で集まって雑談。と言うか愚痴る(笑
DSC_0594.jpg

今日は一本しか登る時間が無かったので、ココで皆解散。
お疲れ様でした!


自分の帰りはいつものレイクウッド-神奈川大学経由のアップダウンをチロさん&ふぁんたさんを引き連れて走る

レイクウッドの所でアウターにしたらチェーンが落ちたけど、ガチャガチャやってたら戻ってくれた。
ふぁんたさん驚かせてしまってスイマセン。
その後も頑張って走って日向岡のトンネルくぐってクールダウン。
チロさん、ふぁんたさんお疲れ様でした。
チロさん挨拶出来なくてスイマセン。


心地よい疲労感で9時前には帰宅。
starさんからチームキャップを受け取りました。
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二人とも変な顔(笑
starさんいつもありがとうございます。



今日の走行距離 51.88km

テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

アフター5ヤビツ練8

今日も仕事後にヤビツ。

定時で上がり名古木へ向けて出発。
善波峠はそれなりに走り名古木へ。

今日も荷物にはでっかいレタスが入っててドイターのリュックがパンパンで重い(汗
まぁ出来るだけ頑張ろうって感じでスタート。

いや~もう重い重い。
途中でスタートボタン押し忘れたのに気付きポチッと押して、菜の花台から先は腰が痛くてまともに走れず峠まで。
DSC_0592.jpg

タイムは多分45分位。
いや~腰が痛い。
今日は表丹沢林道辺りからガスってきてました。

とっとと下山。
菜の花台の手前辺りでふぁんたさんとスライド。
結構な勢いで走ってたけど、良いタイム出たかな?

帰りは金目川沿いを集中して高速巡航。
でも腰がドンドン痛くなってくる。でも気合入れて頑張る。

と、金目小辺りで対向車がいきなり右折してきて危うく正面衝突する所でした(汗
曲がる瞬間にウィンカー出すとか止めてくれマジで。
しかも自分に気付いた瞬間、ブレーキを踏む所かアクセル踏んでスピードアップして細い路地に抜けて行った。
自分はセンターラインまでドリフトする感じでかわして危機一髪って感じ。
マジでビビった。本当に勘弁してくれ。。。

その後は再度集中して走り帰宅。
事故らなくて良かった。
もう事故は勘弁です。
年末の事故の怪我は未だに痛みが引かなくて治療に通ってる位なので。

で、帰って風呂入ったらビール(笑
DSC_0593.jpg

ふぁんたさん、この前話してたのはコレです。
最近のお気に入り♪
ん~酒が止められませんorz
ちなみに帰ってからリュックの重さを量ったら4.5kgありました(--;


今日の走行距離 57km

テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

アフター5ヤビツ練7

今日も仕事後にヤビツ。

定時ちょい過ぎに終えて出発。
まっちょいさんのMt.富士の日記で小便を我慢すれば速く走れるような事が書いてあったので、トイレに行きたかったけど試しに我慢して出発(笑

善波峠を走ってたらトイレに行きたくなり2度程コンビニに入りたくなった(笑
我慢して頑張って走り名古木へ。

今日は昨日と違って荷物はいつも通りの重さ。
3kg位かな?
なので今日は通勤スタイルでの40分切りが目標。
って事でスタート。

藤棚のコンビニで激しくトイレに行きたくなったけど我慢(笑
その後、頑張って走るけど斜度がきつくなると相変わらず辛い。
この体重&荷物では、自分の脚力じゃ34&25では足りませんorz

何とかかんとか菜の花台へ。
27:55で、このままのペースでは40分切りは厳しそう。

そこからきつくて雄叫びをあげながら走り峠まで。
タイムは39:39
何とか目標達成。
速攻でトイレへ(笑
用をたして幸せいっぱいで外にでるとふぁんたさんが居た!
毎日ヤビツお勤めご苦労さんです。
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ふぁんたさんと二人で下山。
表丹沢林道先でタマちゃんとスライド。
頑張ってますな~

更に浅間神社-蓑毛間でまっちょいさんとスライド。
オレンジのフレームだったような。。。マジっすか(汗

何か平日の18時台にヤビツ走ってると誰かしらいるなぁ(笑

藤棚のコンビニでふぁんたさんと雑談してたらタマちゃん到着。
DSC_0584.jpg

写真を撮って、今日は早く帰らなきゃいけなかったので「まっちょいさんゴメン」と言霊を残して帰宅。

タマちゃんとお別れし、ふぁんたさんと帰路へ。
金目川沿いを昨日と同じ感じで頑張って走り帰宅。

皆さんお疲れ様でした!


今日の走行距離 56.66km

テーマ : 自転車(スポーツ用)
ジャンル : スポーツ

プロフィール

もきち

Author:もきち
Cycle Racing Team 100miles所属。

トライアスリートを目指す自転車乗りです。

目指すは貧脚卒業!

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